乳腺癌是威胁女性健康的常见恶性肿瘤，发病率长期位居女性癌症首位。不少市民存在认知误区，认为乳腺癌“防不胜防”。事实上，乳腺癌可防、可筛、可治，只要早关注、早预防、早筛查，就能极大降低患病风险。近日，番禺区第五人民医院妇产科医生结合临床经验，总结出八条简单实用的预防黄金法则最正规的配资公司，为女性乳房健康保驾护航。
医生介绍，乳腺癌的发生与生活习惯、内分泌状态等多种因素密切相关，科学预防是降低发病概率的关键，以下八条法则需广大女性牢记于心。
一、保持健康体重，避免中年发胖。超重与肥胖，尤其是绝经后女性腹部脂肪堆积，是乳腺癌重要危险因素。脂肪组织会分泌过量雌激素，长期刺激乳腺易增加病变风险。医生建议，女性应合理饮食、控制体重，远离高油高糖高脂食物，将BMI维持在正常范围。
二、坚持规律运动，降低患病风险。规律运动是预防乳腺癌成本最低、效果最确切的方式之一，每周坚持150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可调节内分泌、改善代谢、增强免疫力。医生提醒，运动无需追求高强度，长期坚持比偶尔剧烈运动更有效。
三、作息规律，拒绝熬夜与焦虑。熬夜、压力大、情绪波动会打乱女性内分泌平衡，升高乳腺增生、结节风险，长期不良状态更是乳腺疾病的“催化剂”。建议女性保证每晚7小时至8小时睡眠，学会调节情绪，保持情绪稳定与充足睡眠。
四、健康饮食，远离外源性雌激素。日常饮食遵循“三多三少”原则：多吃蔬菜、水果、高纤维食物，少吃油炸食品、甜食、加工肉类。同时切勿随意服用蜂皇浆、雪蛤、丰胸产品等含雌激素保健品，不明成分补品易诱发乳腺问题。
五、适龄婚育，坚持母乳喂养。完整生育过程与母乳喂养能显著降低乳腺癌风险。建议女性在适宜年龄生育，尽量坚持纯母乳喂养6个月以上，哺乳可促进乳腺生理分化，减少乳腺增生。
六、戒烟限酒，远离高危因素。酒精是乳腺癌明确危险因素，饮酒量越大、时长越长，患病风险越高；吸烟及二手烟会损伤乳腺细胞、破坏内分泌稳定。为了乳房健康，女性应不吸烟、远离二手烟，尽量不饮酒。
七、坚持乳房自检，及时发现异常。成年女性每月需做1次乳房自检，最佳时间为月经干净后3天至7天，观察乳房外形、皮肤及乳头状态，触摸乳房是否存在无痛性肿块，皮肤有无凹陷、“橘皮样”改变，发现异常及时就医。
八、定期专业筛查，守住健康底线。医生特别强调，自检不能替代专业筛查：20岁至39岁女性每年做1次乳腺彩超+临床检查；40岁以上女性每年做乳腺彩超，必要时加做乳腺钼靶；高危人群需提前筛查、缩短检查间隔。
据悉，乳腺癌早期常无明显症状，最典型信号为无痛性肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、腋窝淋巴结肿大，出现任一症状需立即就医。
文：番禺融媒记者潘晓均 通讯员区嘉敏
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